اگر به سونا می روید این مطلب را بخوانید!

[Naji]

قبل از وارد شدن به سونا بايد يک دوش کامل گرفته و سر را کاملاً خشک نمود. در بدو ورود به داخل سونا حتي المقدور در موقعيت خوابيده و با يک حوله‌ي بلند در زير خود قرار بگيريد. از سکوهاي پايين‌شروع کنيد، زيرا که درجه حرارت آن کمتر است، در شروع، زمان کوتاهي را در سونا بمانيد. زماني که بدن به آن عادت کرد مي‌توان تا 30 دقيقه نيز در سونا ماند.

· بعد از هر اقامت در سونا تا حدود 1 ليتر مايعات از دست مي‌دهيد پس لازم است مايعات زيادي قبل و بعد از تمرين‌کردن بنوشيد اما از نوشيدن قهوه و نوشيدني‌هاي گازدار خودداري کنيد.

· با شکم پر به سونا نرويد، همچنين با شکم خالي نيز رفتن به سونا پيشنهاد نمي‌شود.

· دو ساعت قبل از رفتن به سونا غذاي سبک بخوريد.

· قبل از خروج از سونا کمي نشسته و سپس بلند شويد، با اين کار از سرگيجه‌ي احتمالي جلوگيري مي‌کنيد.

· اگر در سونا احساس ضعف و سرگيجه کرديد از آن خارج شده و به پشت خوابيده و پاهاي خود را بالا بگيريد.

· بعد از خروج از سونا حتماً با آب سرد دوش گرفته يا داخل يک حوضچه‌ي آب سرد شويد.

· زياده روي نکنيد فقط تا زماني در سونا بمانيد که براي شما لذت بخش است.

· به علت اختلاف در ميزان رطوبت هوا، سوناي بخار بعد از سوناي خشک پيشنهاد مي‌شود.

· سونا جايي ايده‌آل براي بهبود تنفس پوست است.

· با تهويه‌ي‌ بهتر پوست و سونا گرفتن مداوم، شانس سالم ماندن آن بيشتر مي‌شود.

· سونا دردهاي روماتيسمي را تسکين مي‌دهد.

· لازم است که حداقل يک بار درهفته به سونا برويم.

تذکر:

به افرادي که از بيماري‌هاي عروق قلب وريه يا واريس رنج مي‌برند، رفتن به سونا پيشنهاد نمي‌شود. چرب کردن پوست با روغن‌هاي مختلف قبل از رفتن يا در حين حضور در سونا پيشنهاد نمي‌شود. معمولاً اين کار را بعضي ازافراد براي تحريک تعريق خود انجام مي‌دهند که اين خود باعث خفه کردن پوست مي‌شود.
دکتر احمد رهنمای چیت ساز