قابل توجه کاربران محترم: آنچه در این سایت موجود است فقط جنبه آموزشی دارد و جای درمان را نمی گیرد!

بازگشت   تالار گفتمان مرکز آمبولانس نــاجــی - Naaji Ambulance Forum > علم تغذیه - رژیم های چاقی و لاغری > چگونه غذا بخوریم - چه بخوریم و چگونه رژیم بگیریم > چاقی و لاغری


آدرس سايت هاي گروه پزشكي ناجي www.naajico.ir و www.parastari.ir و www.naaji.ir ميباشد
آخرين ارسالهاي انجمن
پاسخ
 
LinkBack ابزارهای تاپيك نحوه نمایش
قدیمی 10-01-2009, 02:55   #1 (permalink)
مدیــریـت کـل سـایـت
 
mansour آواتار ها
 
تاریخ عضویت: Nov 2008
محل سکونت: کرج
سن: 25
پست ها: 140
حالت من :
سپاس ها: 21
سپاس شده 45 در 32 پست
شهرت:: 0
mansour جدید
mansour به Yahoo ارسال پیام
love معرفی یک برنامه غذایی برای لاغر شدن

٭٭٭٭ صبحانه :
هر روز
5/1 كف دست نان (45 گرم) + 30 گرم پنیر + چای شیرین (با 3 حبه قند) + یك قاشق مربا خوری عسل
توجه1 : همیشه قبل ازصرف صبحانه یك لیوان آب بهمراه اندكی آبلیمو میل كنید.
توجه2 : میتوان دو روز هفته بجای صبحانه فوق یك تخم مرغ آب پز+ 5/1 كف دست نان+یك قاشق غذا خوری عسل خورد .

٭٭٭٭ ساعت 10 صبح :
هر روز
یك عدد میوه(شامل یك سیب یا یك پرتقال یا نصف موز)

٭٭٭٭ قبل از ناهار :
هر روز
دو لیوان آب اندكی قبل از صرف ناهار بنوشید + یكعدد خیار یا گوجه

٭٭٭٭ ناهار :
شنبه
یك كفگیر برنج(6 قاشق) + یك قطعه گوشت مرغ كوچك(75گرم) + 2 عدد خرما +سالاد
یكشنبه
دولیوان ماكارونی + 3 عدد خرما + سالاد
دوشنبه
كباب كوبیده یك سیخ + 2عددگوجه + 5/1 كف دست نان(45گرم) + نصف لیوان ماست + سالاد
سه شنبه
ماهی كباب 250 گرم(یا 150گرم سرخ كرده با یك قاشق روغن) + دو كف دست نان + 3 عدد خرما + سالاد
چهارشنبه
خورشت بادمجان و گوشت( شامل75گرم گوشت بدون چربی گاو یا گوساله + یك قاشق روغن + یكعدد گوجه + یك عدد بادمجان(100گرم ) + یك سیب زمینی 50گرمی) + یك كف دست نان + 2 عدد خرما + سالاد
پنجشنبه
كتلت یا کوکو یك ونیم عدد + یك ونیم كف دست نان(45گرم) + 3 عدد خرما + سالاد
جمعه
یك كفگیر برنج(6 قاشق) + گوشت خورشت كوچك(75 گرم) + 2عدد خرما + سالاد
توجه :هفته ای دو نوبت همراه با سالاد نصف قاشق روغن زیتون بخورید . ضمنا" خوردن سالاد به هر مقدارآزاداست.

٭٭٭٭ عصرانه :
هر روز
3عدد بیسکوئیت کوچک بدون کرم +1 لیوان چای(با دو حبه قند)یا 2عدد نان سوخاری20گرمی + چای +3عدد خرما
توجه : كل تعداد مجاز قند درطول روز 5 حبه قند است.

٭٭٭٭ شام :
شنبه
ساندویچ فلافل كوچك1عدد(فلافل 2عدد + نان ساندویچ كوچك بدون خمیر + گوجه+خیارشور)
یكشنبه
كتلت یا کوکو یك عدد + یك ونیم كف دست نان
دوشنبه
نان سوخاری 4عدد + یك لیوان شیر + 5 عدد خرما
سه شنبه
لوبیا چیتی پخته یك لیوان + یك ونیم كف دست نان
چهارشنبه
جگر دوسیخ(هرسیخ50گرم) + دو كف دست نان + ربع لیوان ماست
پنجشنبه
پیتزا 100گرم + نصف لیوان ماستیاتخم مرغ پخته 2عدد + یكعدد نان ساندویچ كوچك بدون خمیر+ گوجه1عدد
جمعه
گوشت مرغ خالص 100گرم + یك ونیم كف دست نان
توجه : میتوانید بجای كتلت یك لیوان آش یا دو عدد تخم مرغ پخته بخورید . درضمن گوشت مرغ منظور فقط ران وسینه است .
٭٭٭٭ تذكرات :
1- روزی نیم ساعت پیاده روی كنید و تامراجعه بعدی روزانه یكعدد كپسول مولتی ویتامین - مینرال مصرف نمایید
__________________
جهت تشکر فقط از آیکون تشکر که در هر پست موجود می باشد استفاده نمایید
[CENTER
mansour آنلاین نیست.   پاسخ با نقل قول
2 کاربر از پست مفید mansour سپاس کرده اند .
Naji (14-08-2010), سارا (17-08-2010)
قدیمی 05-09-2010, 10:41   #2 (permalink)
کاربر تازه وارد
 
تاریخ عضویت: Aug 2010
محل سکونت: شیراز
سن: 35
پست ها: 57
حالت من :
سپاس ها: 71
سپاس شده 79 در 47 پست
شهرت:: 0
سارا جدید
پیش فرض پاسخ : معرفی یک برنامه غذایی برای لاغر شدن

به نظر میاد این رژیم غذایی خیلی علمی نباشه چون همیشه می گویند که اهن و کلسیم با هم نباید مصرف بشه چون مانع جذب میشه اما مثلا اینجا جگر و ماست با هم اورده شده. در ضمن روزی 5-6 عدد خرما با 5 حبه قند در روز چی میشه! خودش که چاق کننده است.
سارا آنلاین نیست.   پاسخ با نقل قول
پاسخ

برچسب ها
لاغری


کاربران در حال دیدن تاپيك: 1 نفر (0 عضو و 1 مهمان)
 
ابزارهای تاپيك
نحوه نمایش

شرايط ارسال
شما میتوانید تاپيك جدیدی ارسال کنید
شما امکان ارسال پاسخ را دارید
شما نمیتوانید فایل پیوست در پست خود ضمیمه کنید
شما امکان ویرایش پست های خود را دارید .

BB code is فعال
شکلک ها فعال است
کد [IMG] فعال است
کدهای HTML غیر فعال است
Trackbacks are فعال
Pingbacks are فعال
Refbacks are فعال



اکنون ساعت 04:13 برپایه ساعت جهانی (GMT - گرینویچ) +3.5 می باشد.

A VBIran Design

تمام حقوق اين فروم و كليه سايت هاي ناجي متعلق به گروه پزشكي و مركز آمبولانس ناجي ميباشد.
استفاده از مطالب با ذكر منبع مجاز است.مطالب اين فروم فقط جهت ارتقاء اطلاعات پزشكي كاربران درج گرديده و به هيچ وجه جايگزين درمانهاي مستقيم و ارتباط با پزشكان نمي باشد
تهران ، بزرگراه رسالت ، ضلع جنوب شرقی پل سیدخندان ، نرسیده به خیابان دبستان ، پلاک 1354 ، ساختمان ناجی 02188464000
تاریخ تاسیس انجمن : 20/8/1387

Powered by vBulletin Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises  LC


Content Relevant URLs by vBSEO 3.3.2