|
||||||
|
 |
|
|
LinkBack | ابزارهای تاپيك | نحوه نمایش |
10-01-2009, 02:55
|
#1 (permalink) |
|
مدیــریـت کـل سـایـت
 
سپاس ها: 20
سپاس شده 44 در 32 پست
شهرت:: 0   |
معرفی یک برنامه غذایی برای لاغر شدن
٭٭٭٭ صبحانه :
هر روز توجه1 : همیشه قبل ازصرف صبحانه یك لیوان آب بهمراه اندكی آبلیمو میل كنید.5/1 كف دست نان (45 گرم) + 30 گرم پنیر + چای شیرین (با 3 حبه قند) + یك قاشق مربا خوری عسل توجه2 : میتوان دو روز هفته بجای صبحانه فوق یك تخم مرغ آب پز+ 5/1 كف دست نان+یك قاشق غذا خوری عسل خورد . ٭٭٭٭ ساعت 10 صبح : هر روز یك عدد میوه(شامل یك سیب یا یك پرتقال یا نصف موز) ٭٭٭٭ قبل از ناهار : هر روز دو لیوان آب اندكی قبل از صرف ناهار بنوشید + یكعدد خیار یا گوجه ٭٭٭٭ ناهار : شنبه توجه :هفته ای دو نوبت همراه با سالاد نصف قاشق روغن زیتون بخورید . ضمنا" خوردن سالاد به هر مقدارآزاداست.یك كفگیر برنج(6 قاشق) + یك قطعه گوشت مرغ كوچك(75گرم) + 2 عدد خرما +سالاد یكشنبه دولیوان ماكارونی + 3 عدد خرما + سالاد دوشنبه كباب كوبیده یك سیخ + 2عددگوجه + 5/1 كف دست نان(45گرم) + نصف لیوان ماست + سالاد سه شنبه ماهی كباب 250 گرم(یا 150گرم سرخ كرده با یك قاشق روغن) + دو كف دست نان + 3 عدد خرما + سالاد چهارشنبه خورشت بادمجان و گوشت( شامل75گرم گوشت بدون چربی گاو یا گوساله + یك قاشق روغن + یكعدد گوجه + یك عدد بادمجان(100گرم ) + یك سیب زمینی 50گرمی) + یك كف دست نان + 2 عدد خرما + سالاد پنجشنبه كتلت یا کوکو یك ونیم عدد + یك ونیم كف دست نان(45گرم) + 3 عدد خرما + سالاد جمعه یك كفگیر برنج(6 قاشق) + گوشت خورشت كوچك(75 گرم) + 2عدد خرما + سالاد ٭٭٭٭ عصرانه : هر روز توجه : كل تعداد مجاز قند درطول روز 5 حبه قند است. 3عدد بیسکوئیت کوچک بدون کرم +1 لیوان چای(با دو حبه قند)یا 2عدد نان سوخاری20گرمی + چای +3عدد خرما ٭٭٭٭ شام : شنبه توجه : میتوانید بجای كتلت یك لیوان آش یا دو عدد تخم مرغ پخته بخورید . درضمن گوشت مرغ منظور فقط ران وسینه است .ساندویچ فلافل كوچك1عدد(فلافل 2عدد + نان ساندویچ كوچك بدون خمیر + گوجه+خیارشور) یكشنبه كتلت یا کوکو یك عدد + یك ونیم كف دست نان دوشنبه نان سوخاری 4عدد + یك لیوان شیر + 5 عدد خرما سه شنبه لوبیا چیتی پخته یك لیوان + یك ونیم كف دست نان چهارشنبه جگر دوسیخ(هرسیخ50گرم) + دو كف دست نان + ربع لیوان ماست پنجشنبه پیتزا 100گرم + نصف لیوان ماستیاتخم مرغ پخته 2عدد + یكعدد نان ساندویچ كوچك بدون خمیر+ گوجه1عدد جمعه گوشت مرغ خالص 100گرم + یك ونیم كف دست نان ٭٭٭٭ تذكرات : 1- روزی نیم ساعت پیاده روی كنید و تامراجعه بعدی روزانه یكعدد كپسول مولتی ویتامین - مینرال مصرف نمایید
__________________
جهت تشکر فقط از آیکون تشکر که در هر پست موجود می باشد استفاده نمایید  |
|
|
|
05-09-2010, 10:41
|
#2 (permalink) |
|
کاربر تازه وارد
 
سپاس ها: 71
سپاس شده 77 در 47 پست
شهرت:: 0 |
پاسخ : معرفی یک برنامه غذایی برای لاغر شدن
به نظر میاد این رژیم غذایی خیلی علمی نباشه چون همیشه می گویند که اهن و کلسیم با هم نباید مصرف بشه چون مانع جذب میشه اما مثلا اینجا جگر و ماست با هم اورده شده. در ضمن روزی 5-6 عدد خرما با 5 حبه قند در روز چی میشه! خودش که چاق کننده است.
|
|
|
|
|
| برچسب ها |
| لاغری |
«
تاپيك قبلی
|
تاپيك بعدی
»
| کاربران در حال دیدن تاپيك: 1 نفر (0 عضو و 1 مهمان) | |
| ابزارهای تاپيك | |
| نحوه نمایش | |
حالت خطی
|
|
تمام حقوق اين فروم و كليه سايت هاي ناجي متعلق به گروه پزشكي
و مركز آمبولانس ناجي ميباشد.
استفاده از مطالب با ذكر منبع مجاز است.مطالب اين فروم فقط جهت
ارتقاء اطلاعات پزشكي كاربران درج گرديده
و به هيچ وجه جايگزين درمانهاي مستقيم و ارتباط با پزشكان نمي باشد
تهران ، بزرگراه رسالت ، ضلع جنوب شرقی پل سیدخندان
، نرسیده به خیابان دبستان ، پلاک 1354 ، ساختمان ناجی
02188464000
تاریخ تاسیس انجمن : 20/8/1387
Powered by vBulletin Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2013, Jelsoft Enterprises
LC
Content Relevant URLs by vBSEO 3.3.2