از همه لحظات روزتان لذت ببريد

[Atena]

اين تک تک روزهاي شماست که زندگيتان را توصيف مي کند. در اين مقاله، مي خواهيم خلاف اين باور متداول که فقط مي توانيد از زمان استراحتتان لذت ببريد را ثابت کنيم. اين مقاله به طور ويژه براي آنها که مجبورند در طول روزهاي هفته به طور تمام وقت کار کنند و هميشه فقط و فقط منتظر رسيدن آخر هفته ها هستند و قادر نيستند از تجارب و امور روزمره خود لذت ببرند، بسيار مفيد خواهد بود.

1. تحسين زيبايي: هر روز ما به اشکال و مدل هاي مختلف با زيبايي روبه رو مي شويم. واقعاً جاي خجالت است که خيلي از آدم ها آنقدر به اين زيبايي ها عادت مي کنند که ديگر به تحسين آن نمي پردازند. توصيه ما اين است که به آدم ها، گياهان، اسباب و اثاثيه اطرافتان، ساختمان ها و ... دوباره نگاهي بيندازيد و براي تحسين آن لحظه اي زمان بگذاريد.

2. ارتباط با طبيعت: طبيعت مسکني بسيار قوي براي استرس و فشارهاي زندگي مدرن است. خوردن ناهار در پارک، سر زدن به گلخانه ها يا تماشاي غروب خورشيد چند ايده ساده براي لذت بردن از طبيعت است.

3. خنده: اي. اي. کامينگز گفته است، "هدر رفته ترين روز، روزي است که در آن نخنديده باشيد". واقعاً درست است. هيچوقت نبايد آنقدر سرتان مشغول باشد که وقت براي خنديدن نداشته باشيد يا آنقدر فرد جدي باشيد که لبخند نزنيد. درعوض، دور و بر خود را با آدم هاي شوخ و بامزه پر کنيد تا هميشه خنده بر لبانتان باشد.

4. لذت هاي کوچک زندگي: يک فنجان قهوه خوب وقتي تازه از خواب بيدار شده ايد، بازي کردن و وقت گذراندن با کودک ساله تان، پختن يک غذاي خوشمزه در شب، و ... همه اينها شايد خيلي هيجان انگيز به نظر نرسند، اما همه آنها لذت هاي کوچک زندگي هستند. اگر لحظه اي سرعت خود را پايين بياوري و براي لذت بردن از اين فعاليت هاي روزمره زمان بگذاريد، زندگي بسيار لذت بخش تر خواهد شد.

5. ارتباط با مردم: اين روابط ما با ديگران است که بيشترين خوشحالي و خوشبختي را به ما مي دهد. پس شايد بهترين راه براي لذت بردن بيشتر از کارتان گرفتن ارتقاء درجه و ترفيع نباشد، بلکه ايجاد روابط دوستانه با همکارانتان باشد.

6. يادگرفتن: بين يادگيري و خوشبختي رابطه بسيار قوي وجود دارد. با اين وجود، ديگر بهانه اي براي تحريک نکردن مغزتان و ياد گرفتن يک چيز جديد در زندگيتان نداريد. مي توانيد در زمينه کارتان به اطلاعات خود اضافه کنيد.

7. فکر کردن دوباره به صبحها و شبهايتان: آيا روزهايتان هميشه در عجله براي بيرون زدن از خانه است؟ آيا شب ها فقط تلويزيون را خاموش مي کنيد و به رختخواب مي رويد؟ تنظيم يک برنامه براي روزها و شب ها بسيار فايدهب خش است. مثلاً صبحها تنظيم کنيد که يک ساعت زودتر بيدار شويد و آن زمان را براي کار کردن روي خودتان بگذرانيد، مثلاً کتاب خواندن، چيز نوشتن يا ورزش کردن. شب ها هم قبل از رفتن به رختخواب زماني را به اين فکر کنيد که روزتان را چگونه گذرانديد.

8. جشن گرفتن موفقيت ها: طي يک روز عادي همه ما مطمئناض موفقيت هاي کوچکي به دست مي آوريم. شايد بالاخره موفق شده باشيد با يک مشتري سرسخت برخرود کنيد، يک فروش کرده باشيد، يا کسي در کارتان تحسينتان کردهب اشد. البته اينها موفقيت هايي نيست که ارزش ندارد برايش مهماني بگيريد اما چرا نبايد لحظه اي را براي جشن گرفتن اين موفقيت هاي کوچک خود اختصاص دهيد؟ اين تجربه را با **** ديگري درميان بگذاريد، با يک ناهار خوشمزه به خودتان پاداش بدهيد، و ...