راهکارهايي ساده براي رهايي از احساسات منفي

[Atena]

اکثر ما به اين خاطر احساس خوبي نسبت به زندگيمان نداريم که تکنيکي به نام "آماده سازي ذهني مثبت" را انجام نمي دهيم. تکنيک تجسم فکري هزاران سال است که در شرق مورد استفاده قرار مي گيرد.

وقتي اوپرا وينفري توسط گزارشگر افسانه اي تلويزيون امريکا، باربارا والترز معرفي شد، از او سوال شد که "دليل اينکه هفته ها پشت هم و سالها پشت هم بطور مداوم درمورد احساسات انسان کار مي کنيد، چيست؟" اوپرا در پاسخ مي گويد، "براي اينکه به مردم ياد بدهم چطور مسئوليت پذير باشند. من باور دارم که رمز و راز زندگي، قبول مسئوليت است، وقتي مردم آن را يا بگيرند همه چيز در زندگي آنها تغيير خواهد کرد. وقتي مردم بفهمند مسئوليت پذيري چيست و مطابق آن زندگي کنند، به جاي اينکه در زندگي معلول و واکنش پذير باشند، علت زندگي خود مي شوند و واکنش گذار خواهند بود."

بکنار از مسائل عمومي و مردمي، اکثر افراد هم عقيده اند که بيل کلينتون رهبري موفق بود. اما با اين وجود، خودش در زندگينامه خود در مورد رفتارها و اعمال دردناک، عصبانيت ها و احساساتي در دوران کودکي خود صحبت مي کند که او را به سمت يک زندگي بهتر سوق داده است. وقتي در زندگي به نقطه اي از نارضايتي رسيده بود که در خود تغيير ايجاد کند، آستانه زندگي خود را عوض کرد. در واقع براي بهبود زندگي خود و جلو راندن آن، خيالپردازي مي کرد و براي کمک به خود و اطرافيان خود، تکنيک ها و استراتژي هاي موثر را ياد مي گرفت. اين ما هستيم که بايد تصميم بگيريم، که همه احساسات منفي خود را دور بريزيم، در زمان حال زندگي کنيم و با پيشرفت به سمت آينده گام برداريم. بهترين چيز درمورد گذشته اين است که ديگر گذشته است.

همين الان تصميم بگيريد که همه احساسات کهنه که درمورد ديگران داشتيد را دور بريزيد و با قدرت بيشتري به جلو گام برداريد. شانه هايتان را عقب بدهيد. حالا بايستيد و يک کار کمي مسخره انجام دهيد. در ذهنتان در آسمان معلق شويد و تصور کنيد که نزديک يک دره بسيار عميق هستيد. از هر طرفتان 100 خواننده پايين بفرستيد و صداي آواز خواندن آنها را بشنويد. صداي برق آذرخش را بشنويد که از پشت صخره ها به گوش مي رسد. الکتريسيته ساکن را در هوا احساس کنيد. حالا يک يوزپلنگ خيلي بزرگ را جلوي خودتان مجسم کنيد که لبانش را ليس مي زند. حالا به درون آن يوزپلنگ قدم بگذاريد و عضلات و قدرت آنرا حس کنيد و حالا از درون آن به بيرون نگاه کنيد، به دور دست ها، و به پايين دره که آن فرد يا موقعيتي که با آن روبه رو هستيد آنجا قرار دارد. همانجا که خواننده ها مشغول خواندن هستند. اکثر ما به اين خاطر احساس خوبي نسبت به زندگيمان نداريم که "آماده سازي ذهني مثبت" را انجام نمي دهيم.

خوب حالا اتاقي را در ذهنتان مجسم کنيد، از پله ها پايين بياييد و با هر پله اي که از آن پايين مي آييد منفي گرايي ها را دور ريخته و قدرت خود را بالا ببريد. در پايان پله ها دري قرار دارد. آنرا باز کنيد. اين در رو به يک باغ بسيار زيبا باز مي شود. آن منظره، احساس و بوي آن را مجسم کنيد. در اين باغ افرادي هستند که لازم است ملاقاتشان کنيد. بايد مکالماتي با آنها داشته باشيد که حول جملاتي مثل "من مي بخشمت" دور مي زند. شايد هنوز از ريسمانهايي که شما را به اين آدمها متصل مي کند آگاه نباشيد.

حالا، بايستيد و دو شمشير بزرگ را برداشته و با آنها آن ريسمان ها را پاره کنيد و ببينيد که چطور با قطع شدن ريسمان ها آن آدم ها از شما جدا شده و به دور دست ها پرواز مي کنند. حالا احساس خوشايندي درون خود حس کنيد. اين احساس را در خودتان قفل کنيد.

آگاهانه آن حس رهايي را احساس کنيد. حالا مقابل خود مجسم کنيد که چطور مي خواهيد باشيد، يعني يک مدل خيلي پيشرفته تر از خودتان را مجسم کنيد که آکنده از همه احساسات خوب و مثبت باشد. همه ويژگي هاي خوب و مثبتي که دوست داريد و لازم است که داشته باشيد را مجسم کنيد. ببينيد اين خود تازه شما چه شکلي است؟ چه حسي دارد؟ چه صدايي دارد؟ آن قدرت و نيروي تازه را حس کنيد. ببينيد اين خودِ تازه چطور نفس مي کشد و مي ايستد. حالا همه آن خصوصيات و ويژگي ها را تماماً از خودتان بدانيد و يک تعهد جديد را با خودتان امضا کنيد که هرکجا مي رويد، همه اين خصوصيات تازه با شما همراه باشد.

اين خود تازه چه مي خواهد بکند؟ دربرابر چه مي ايستد؟ به چه چيزهايي علاقه مند است؟ وقتي از قافله عقب مي مانيد چطور واکنش ميدهد؟ چطور با اين استانداردهاي تازه زندگي مي کند؟ ببينيد زندگي با اين خودِ تازه چه مزه اي دارد.

تصميم بگيريد که روابط خودتان را به يک سطح جديد ارتقاء دهيد. مردم خيلي دوست دارند درمورد علايق خودشان حرف بزنند، پس سعي کنيد يک شنونده خوب باشيد تا مردم دوستتان بدارند. حتي اگر مجبور باشيد خيلي از لذت هاي مهم زندگي خودتان را از دست داده و به آنها ببخشيد. تفاوت زندگي خود را احساس کنيد.

آگاهانه با چيزهايي زندگي کنيد که نيرو و قدرتتان را بالاتر مي برد. ذهنتان را پاک کنيد. خصوصيات و ويژگي هاي مثبت الگوهاي زندگي خودتان را برداريد. يکي از بهترين راهها براي بالا بردن اعتماد به نفس اين است که تصميم بگيريد آنرا به دست آوريد.