مواجهه با گرفتگی عضلانی

[Atena]

کاربرانی که ثبت نام کرده و وارد سایت شده اند میتوانند لینک ها را مشاهده کنند -- برای ثبت نام اینجا کلیک کنید --
- همشهری آنلاین:
گرفتگی عضلانی تقریبا در حین هر فعالیتی و نیز هنگام خواب ممکن است رخ دهددر این حال کوچکترین حرکتی که عضله را کوتاه می‌کند، باعث می‌شود که عضله با قدرت و به صورت غیرارادی منقبض شود و گرفتگی یا کرامپ عضلانی رخ دهد.
هنگام دچار گرفتگی عضلانی می‌‌شوید، این کارها را انجام دهید:

• به فوریت هر فعالیت یا ورزشی را که منجر به گرفتگی عضلانی شده است، متوقف کنید.
• به آرامی عضله را تحت کشش قرار دهید، و تا زمانی که گرفتگی و درد فروکش کند، آن را در حالت کشش ملایم قرار دهید.
• به آرامی عضله را ماساژ دهید.
• در صورت گرفتگی عضله بسیار شدید و سفت است،‌ می‌توانید از کمپرس گرم استفاده کنید.
• در صورتی که عضله حساس یا دردناک است، می‌توانید از کمپرس سرد استفاده کنید.

HealthDay

کاربرانی که ثبت نام کرده و وارد سایت شده اند میتوانند لینک ها را مشاهده کنند -- برای ثبت نام اینجا کلیک کنید --