پيشگيري از شکستگي لگن

[Arash]

با افزايش سن زنان و پس از سن يائسگي تراکم استخواني کاهش پيدا مي کند که اين حالت به نام استئوپروز يا پوکي استخوان نيز خوانده مي شود . در اين حالت استخوانها راحت تر دچار شکستگي مي شوند

براي کمک به پيشگيري از پوکي استخوانها و شکستگي:
١- به مقدار کافي کلسيم ( به 2100 ميلي گرم در روز ، براي مثال يک فنجان شير کم چربي 300 mg کلسيم دارد ) و ويتامين D ( بين 400تا 800واحد بين الملل براي افراد در معرض خطر مبود اين ماده ، براي مثال يک فنجان از اثر انواع شيرها ) مصرف کنيد
٢- ورزش هاي منظم تحمل وزن و تقويت کننده عضلات (مثل پياده روي و کار با وزنه ها و ابزاري که عضلات و استخوانها را تقويت مي کند ) را انجام دهيد تا خطر افتادن و شکستگي را کاهش دهيد
٣- از مصرف سيگار بپرهيزيد و خوشبختانه مصرف الکل نيز که در غرب رواج دارد از نظر شرع اسلام حرام است . سيگار و الکل خطر پوکي استخوان را افزايش مي دهند

شستگي لگن شکستگي
شستگي ها و عوارض آنها از جمله پي آمدهاي جدي پوي استخوان است . شايعترين شستگي در لگن ، ستون مهره ها و مچ اتفاق مي افتد ولي شستگي هاي لگن جدي ترين آنهاست . شستگي هاي لگن مي توانند باعث مرگ و معلوليت شوند . فقط ثلث ساني که دچار شستگي لگن شده اند مي توانند به سطح استقلال خود قبل از آسيب ديدگي برسند . بهتر است که با انجام احتياطات لازم از شکستگي هاي لگن پيشگيري شود

اگر افتاديد :
اگر شما يا فردي که مي شناسيد دچار افتادن شد و شما مشکوک به شکستگي لگن شديد ، بلافاصله به پزشک اطلاع دهيد . تمام کساني که دچار اين حالت مي شوند حتي اگر خفيف باشد بايد زير نظر پزشک قرار گيرند.

پيشگيري از افتادن :
برخي داروها که روي هوشياري و تعادل فرد اثر مي گذارد مي توانند باعث افتادن شوند . بينايي يا شنوايي ضعيف ، کاهش قدرت همکاري و واکنش هاي عضلاني نيز مي توانند باعث سقوط شوند . همچنين بيماري هايي که روي تعادل اثر مي گذارند هم موجب افتادن مي شوند
١- تمام سيمها ، طناب ها و موکت و پوشش قابل برداشتن پله ها را برداريد و مطمئن شويد که ساير پوشش ها چسبيده و هموار هستند
٢- دستگيره و پادري لاستيکي در سردر حمام يا دوش و آشپزخانه نزديک ظرفشويي و اجاق گاز قرار دهيد
٣- اطمينان پيدا کنيد که دستگيره پلان سالم است
٤- روشنايي خانه بايد به حد کافي باشد . در صورتي که شبها بلند مي شويد چراغ ها را روشن کنيد
٥- کفش داراي کفي لاستيکي محکم بپوشيد