فعاليت بدني در سالمندي ذهن را فعال نگه مي دارد

[Naji]

فعال بودن مي تواند از تحليل قواي ذهني در دوران سالمندي پيشگيري کند . بر اساس تحقيقي جديد ، فعاليت بدني علاوه بر جسم انسان ،‌ذهن را نيز در شکل متناسب نگه مي دارد .

محققين دريافتند سالمنداني که زمان و شدت فعاليت بدني خود را در طول دوره ۱۰ ساله کاهش دادند ، نقصان بيشتري در مهارت هاي تشخيصي آنها مثل توجه ،‌حافظه و مهارت هاي کلامي نسبت به مردان مسني که فعاليت بدني خود را به شکل قبلي ادامه دادند پيدا مي کنند .

B.M.Van Gelder ، محقق مؤسسه ملي بهداشت عمومي و محيط زيست ‌Bilthoven در هلند اعلام کرد : تحقيقات ما نشان مي دهد فعاليت بدني در دوران سالمندي ميتواند مغز را در حالت متناسب نگه دارد .

فعاليت بدني مغز را در حالت تناسب نگه مي دارد

در اين تحقيق که در شماره ۲۸ مجله نروژي چاپ شده است ، محققين يک دوره ۱۰ ساله فعاليت جسمي و مهارت هاي ذهني گروه ۲۹۵ نفره مردان سالم را در فنلاند ،‌ ايتاليا و هلند پيگيري کردند . مردان مذکور متولد سالهاي ۱۹۰۰ تا ۱۹۲۰ بودند . محققين اندازه گيري و ارزيابي طول مدت و قدرت فعاليت هاي جسمي مردان نظير پياده روي ، دوچرخه سواري ، باغباني ، کشاورزي ، ورزش و غيره را ازسال ۱۹۹۰ شروع کردند . توانايي هاي ذهني آنها با استفاده از آزمون استاندارد شده اي که مهارت هايي نظير توجه ،‌ محاسبه ، پاسخدهي ، زبان و آگاهي از زمان و مکان را اندازه مي گرفت ارزيابي شد . اين مردان به ۴ گروه بر حسب شدت فعاليت جسمي تقسيم شدند . مرداني که در گروه با فعاليت کم بدني تقسيم بندي شده بودند ، مثل پياده روي به ميزان کم ، بيشترين کاهش را در مهارت هاي مغزي داشتند . اين مردان ۵/۳ برابر بيشتر از آنهائي که فعاليت جسمي زيادي مثل شنا داشتند دچار کاهش مهارت هاي مغزي شدند . محققين به تغيير ميزان فعاليت و مدت زمان آن در طول ۱۰ سال نيز توجه داشتند .

مرداني که طول مدت فعاليت بدني آنها بيش از ۶۰ دقيقه در روز کاهش پيدا کرد ، نقصان در آزمون ذهني شان ۶/۲ برابر بيشتر از مرداني بود که فعاليت بدنيشان را به همان شدت قبل ادامه داده بودند . مرداني که فعاليت بدني شان کاهش پيدا کرد نمره فعاليت ذهني آنها ۶/۳ بيشتر کاهش پيدا کرده بود . همچنین کاهشی در مهارت هاي ذهني مرداني که فعاليت بدني خود را افزايش داده بودند مشاهده نشد .

حتی در سنين پيري مشارکت در فعاليت هاي فيزيکي با شدت کم تا متوسط مي تواند کاهش شناختي را به تعويق بياندازد . از اين گذشته ، کاهش مدت يا ميزان فعاليت فيزيکي باعث سقوط بيشتر فعاليت هاي شناختي مي شود .